မနက္ အိပ္ရာထ မလုပ္သင့္တဲ့ အမွား (၉)ခု…

မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ဟာ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အစျပဳခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ျဖတ္ေက်ာ္ရမယ့္တစ္ေန႔လံုးစာအတြက္ အစေကာင္းမွျဖစ္မွာပါ။ စစခ်င္းတည္းက အမွားေတြလုပ္ေနရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ကေမာက္ကမေတြျဖစ္ကုန္ေတာ့မွာေလ။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာခ်င္တယ္ဆို မနက္ဘက္ ဒါေတြကိုယ္လုပ္မိေနသလား ျပန္ၾကည့္ၾကေနာ္။ (၁) ႏိႈးစက္ကိုပိတ္ျပီး အခ်ိန္ေရႊ႕တာ ႏိႈးစက္ျမည္တဲ့အခါ အသံပိတ္ျပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ပိုအိပ္လိုက္ရတာ ပိုအားျပည့္ေစမယ္လို႔ ထင္ပါသလား။ မွားပါတယ္ေနာ္။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထခ်ိန္ကို ေန႔တိုင္းပံုမွန္သတ္မွတ္မထားနိုင္သေရြ႕ေတာ့ ဒီလိုလုပ္လည္းသိပ္မထူးပါဘူး (၂) အိပ္ရာထဲကေန ဝုန္းခနဲကုန္းထတာ အိပ္ရာထဲ လွဲအိပ္ေနရာကေန ခ်က္ခ်င္းၾကီးထထြက္တဲ့အခါ ကမာၻ႔ဆြဲအားေၾကာင့္ ေျခေထာက္ကိုေသြးအျမန္ေရာက္ေစျပီး ေသြးဖိအားရုတ္တရက္က်ကာ မူးလဲေစနုိင္ပါတယ္။ အိပ္ရာထတဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္း သို႔မဟုတ္ ပံုမွန္ႏႈန္းနဲ႔ထထိုင္ပါ၊ စကၠန္႔အနည္းငယ္ေတာ့ခဏဒီအတိုင္းေနျပီးမွ ထလႈပ္ရွားပါ။ (၃) ေကာ္ဖီမေသာက္လိုက္ရတာ မျဖစ္မေနေသာက္ဖို႔မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ေန႔တိုင္းေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီဂ်ိဳးေတြကိုပဲ ရည္ရြယ္တာပါ။ အျမဲေသာက္ေနက်လူေတြအတြက္ေတာ့ တစ္ရက္မေသာက္လိုက္ရရင္ တစ္ေန႔လံုးေနလို႔မေကာင္း၊ ေခါင္းမၾကည္တာေတြျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္လို႔သိပ္မေကာင္း၊ အုိင္ဒီယာမထြက္တဲ့အျပင္ … Read more

ပေါက်ပန်းဖြူတစ်ပင် ရှင်အောင်စိုက် ကျန်းမာရေးအတွက် ရတနာသိုက်

ပေါက်ပန်းဖြူတစ်ပင် ရှင်အောင်စိုက် ကျန်းမာရေးအတွက် ရတနာသိုက် ပေါက်ပန်းဖြူပင်ကိုသိသူများပါသည်။ပေါက်ပန်းဖြူပင်ကိုမြန်မာ့ကျေးလက်တောရွာတိုင်းလိုလိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။ပေါက်ပန်းဖြူသာမဟုတ်၊ပေါက်ပန်းနီပင်ဆိုတာလည်းရှိပါသေးသည်။ ပေါက်ပန်းဖြူနှင့်ပေါက်ပန်းနီနှစ်မျိုးတွင်ပေါက်ပန်းနီကပို၍ဆေးဖက်ဝင်သည်။အသီး၊အစေ့၊ အမြစ်၊အပွင့်အရွက်အားလုံးဆေးဖက်ဝင်သည်။ အရွက်ကိုဟင်းခါးချက်သောက်ခြင်း၊တို့မြှုပ်စားခြင်းပြုကြသည်။ သွေးကိုသန့်စေသည်။ကြက်မျက်သင့်ရောဂါကို ပေါက်ပန်းနီပွင့်သတ္တုရည်ခတ်ပေးလျှင်ကောင်းသည်။တက်တတ်သောကလေးများအတွက်အရွက်ကိုထောင်းသတ္တုရည်နှင့်ချင်း(သို့မဟုတ်) ကြက်သွန်ဖြူ၊သတ္တုရည်ပေါင်းစပ်ပြီး ရှူစေရသည်ဟုဆေးနည်းကိုတင်ပြထားသည်။ ကျီးပေါင်းရောဂါအတွက် ပေါက်ပန်းဖြူ ကျီးပေါင်းရောဂါကိုပျောက်ခဲသောရောဂါအဖြစ်ဆိုကြသည်။ထိုင်းမှာစာသင်နေစဉ်ကလည်ပင်းကျီးပေါင်းတက်ရောဂါရခဲ့တယ်။ထိုင်းမှာဆေးရုံတက်တော့အမေရိကန်ဆရာဝန်ကကုပေးတယ်။ ဒါပေမဲ့မသက်သာဘူး။ လည်ပင်းအရိုးအဆစ်ထဲမှာအကြောကပ်နေတယ်လို့ရလဒ်ပြတယ်။အရမ်းကိုခံစားခဲ့ရတယ်။ ဆေးစာစောင်တစ်ခုမှာပေါက်ပန်းဖြူပင်ရဲ့အပွင့်အကြောင်းကိုဖတ်မိရာကလက်တွေ့စားကြည့်တာဝေဒနာလုံးဝပျောက်သွားခဲ့တယ်။ပေါက်ပန်းဖြူပွင့်များကို ကျီးပေါင်းရောဂါပျောက်စေ သောဆေးဟုဆိုနိုင်ပါသည်။ ပေါက်ပန်းဖြူ(သို့မဟုတ်)ပေါက်ပန်းနီပွင့်တို့ သည်ကျီးပေါင်းရောဂါကိုသက်သက်ပျောက်ကင်း နိုင်ကြောင်းကိုယ်တွေ့နှင့်ယှဉ်၍ဘဝတူကျီးပေါင်းဝေဒနာရှင်များကိုတင်ပြဝေငှလိုက်ပါသည်။ မြန်မာ့ဆေးကျမ်းအဆို အပွင့်နှင့်အရွက်ကိုအများဆုံးသုံးသည်။ဆေးကျမ်းများတွင်အေးသည်၊လေကိုပွားစေသည်။ခါးသက်သက်ရှိသည်။သည်းခြေရောဂါ၊အစာအိမ်ရောဂါ၊ နှာရည်ယိုရောဂါများကို ပယ်တတ်သည်။ အပွင့်ကအေးသည်။ ခါးသက်သည်။သုံးရက်ခြားဖျားခြင်း၊ကြက်မျက်သင့်ခြင်းတို့ကိုပျောက်စေသည်။အရွက်ကစပ်သည်။ချိုသည်၊ခါးသက်သက်ရှိသည်။သွေးကိုစင်ကြယ်စေသည်။ အသီးမှာများများစားလျှင် ဝမ်းသက်စေသည်။စိတ်ကိုကြည်လင်စေသည်။ထိုးအောင့်နာ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊နှလုံးရောဂါတို့ကိုပျောက်ကင်းစေကြောင်းဆိုပါသည်။ ပေါက်ပန်းပွင့်ဖြူ၏ ဆေးအသုံး အပွင့်ကိုအရည်ညှစ်၍ မျက်စဉ်းခတ်ပေးလျှင် မျက်စိဝေတာ၊ မှုန်တာတွေပျောက်သည်။ အမြစ်ကိုရေစင်အောင်ဆေး၍ ရေအနည်းငယ်နှင့် ထောင်းထုပြီး မီးနှင့်နွှေးကာ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်းဖြစ်လျှင် ဆုတ်နယ်လိမ်းကျံပေးရသည်။ အရွက်(သို့မဟုတ်)အပွင့်ကို ထောင်းထု အရည်ညှစ်ပြီး ခေါင်းမကိုက်သောဘက်က နှာခေါင်းနှင့် ရှူသွင်းလျှင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါပျောက်သည်။ ပေါက်ပန်းဖြူပွင့်ကို ပြုတ်စား၊ … Read more

ေသတတ္သည္ သတိထားပါ

ညေနကေတာင္ျဖစ္ေသးတယ္… တံေတြးခန္းၿပီး လူက မိုက္ကနဲပဲ ေရေျပးေသာက္လိုက္မွ သက္သာတယ္ အယ္နီညိဳမွာဒီေရာဂါေၾကာင့္အမ်ား ႀကီးေသနိင္ပါတယ္။ Heat Stroke အပူလၽွပ္တဲ့ေရာဂါေပါ့။ ကၽြန္ေတာ္ျဖစ္ဖူးပါတယ္။ ကားစီးေနရင္းခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးပူလာပါတယ္။ ပါးစပ္ႏွာေခါင္း မ်က္စိေတြကအစေပါ့။ ၿပီးေတာ့ဒီေလာက္ပူေနတာေခၽြးမထြက္ဘူး။ ေခါင္းေတြမူးေျခေတြလက္ေတြတုန္လာတယ္။ ျဖစ္တာကဥကၠံၿမိဳ႕အေက်ာ္ဖလုံရြာနားမွာ။ Expressေပၚမွာနာရီတြက္ၾကည့္မိတယ္။ ေနာက္မိနစ္၂၀မွတိုက္ႀကီးေရာက္မယ္ ။ေရသန္႔ဗူးကိုေသာက္ပါတယ္။ မရ။ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ပါးစပ္ထဲမွာတံေတြးမရွိေတာ့ပါ။ေျခာက္ကပ္သြားပါတယ္။ေရလဲကုန္ၿပီ။ေပလို႔မရေတာ့။ ကားစပါယ္ယာေခၚၿပီးဓါတ္ဆားထုပ္ ဘယ္သူ႔မွာပါလည္းဆိုၿပႌးအကူအညီေတာင္းပါတယ္။ဓါတ္ဆားႏွစ္ထုပ္ရပါတယ္။ ေရဗူးေတြလည္းရပါတယ္။ေသာက္လိုက္ေတာ့ပါးစပ္မွာတံေတြးျပန္ထြက္လာပါတယ္။ မူးတာမေပ်ာက္ႏွလုံးခုန္ျမန္တာနဲနဲသက္သာပါတယ္။ မူးတာနဲ႔ေျခေတြလက္ေတြ ကေတာ့ကပ္ေနတုန္းပါ။ တိုက္ႀကီးမွာဆင္းၿပီးအနီးဆုံးေဆးခန္းကိုကၽြန္ေတာ္ေျပးပါတယ္။ ဟိုေရာက္ေတာ့ဆရာဝန္ကို Heat Stroke မိတာထင္တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ ေသြးခ်ိန္ေတာ့၅၀/၄၀ကိုက်သြားပါၿပီ။ဆရာဝန္ မေလးကခ်က္ခ်င္းဒရစ္ခ်ိတ္ဆယ္လူေပးၿပီေပါ့။ ရွင့္ဆုံးျဖတ္ခ်က္မွန္တယ္။ မဟုတ္ရင္အသက္အႏၲရာယ္နီးတယ္တဲ့။ ဒရစ္ခ်ိတ္ၿပီးေတာ့၆၀/၇၀ျပန္တက္လာတယ္။ သတိရွိလို႔ပါ။ ေပရင္ေသပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေခၽြးမထြက္ပ ဲတကိုယ္လုံးပူလာမယ္ တံေတြးဆုတ္သြားရင္ သတိထားပါ။ မရွက္ပါနဲ႔။ ေရေဖ်ာ္ရည္ဓါတ္ဆားေရေသာက္ပါ။ အ ခ်ိန္မဆြဲပါနဲ႔။ ေရာက္တဲ့ေနရာက က်န္းမာေရးဌာနာမွာ ဒရစ္ခ်ိတ္ပါ။ ဓါတ္ဆားကေတာ့ ေနရာတိုင္း ရွိပါတယ္။ … Read more

တစ္ရက္ကို ရွစ္နာရီထက္ ပိုအိပ္ရင္ ၾကဳံေတြ႕ရမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ ၆ ခု

တစ္ရက္ကို ရွစ္နာရီထက္ ပိုအိပ္ရင္ ၾကဳံေတြ႕ရမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ ၆ ခု က်န္းမာေရးအတြက္ တေန႔ကို ရွစ္နာရီေအာက္ နည္းၿပီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုက အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီထက္ ပိုမ်ားရင္လည္း ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီထက္ ပိုျခင္းက အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီေအာက္ ေလ်ာ့ျခင္း လိုပဲ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ ေပးပါတယ္။ 6. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာျခင္း အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းေရာ အိပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းကပါ အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားရင္လည္း ဝလာတတ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတဲ့ အခါ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္မရေတာ့ပါဘူး ။ 5. စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူေတြက စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းကို ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္တဲ့သူေတြက စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ျခင္း၊ … Read more

က်မ၏ ခ်စ္ရပါေသာ(၁၁)လ အရြယ္ သမီးငယ္ေလး ဆံုးပါးသြားပါျပီ

လက္ရွိျပန္လည္ျဖစ္ပြားလာတဲ့ ကိုဗစ္တတိယလွိုင္းမွာ ျပည္သူအမ်ားအျပား ကူးစက္ခံရတဲ့အျပင္ ေသဆုံးသူအေရအတြက္ကလည္း အဆမတန္ျမင့္တက္ခဲ့ပါတယ္။ ယခုေနာက္ပိုင္းျဖစ္လာတဲ့ ကိုဗစ္ေရာဂါပိုးဟာ တခ်ိဳ႕ဆိုလကၡဏာေတြမျပဘဲ အဆုတ္ထဲထိတိုက္ရိုက္ဝင္ေရာက္ကာ ႐ုတ္တရက္ ေအာက္ဆီဂ်င္က်ၿပီး အသက္ရႉၾကပ္လာမွသာ သိရတာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုဗစ္ေၾကာင့္ ေသဆုံးေနတဲ့ သူေတြထဲမွာ လူမမယ္အရြယ္ ကေလးသူငယ္ေတြလည္း ပါဝင္လာခဲ့တာကို ေတြ႕ျမင္ၾကားသိရပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြဟာ ေရာဂါခံစားေနရရင္ေတာင္ ငိုယိုေနတာကလြဲၿပီး ဘာမွမေျပာတတ္ေသးတာေၾကာင့္ မိဘမ်ားဟာ သတိမျပဳၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ယခုမွာလည္း ျပည္သူတစ္ဦးရဲ့ လူမႈကြန္ယက္မွာ စိတ္မေကာင္းစရာ ျဖစ္ရပ္ေလးတစ္ခုကို ၾကားသိရပါတယ္။ ဒီျဖစ္ရပ္ကေတာ့ မိခင္ျဖစ္သူ ကိုဗစ္ေရာဂါခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ (၁၁)လအရြယ္ သမီးငယ္ေလးလည္း ကူးစက္ခံရၿပီး ေရာဂါလကၡဏာေတြမျပခဲ့သလို မိခင္ျဖစ္သူကလည္း သာမန္ေနမေကာင္းျဖစ္တယ္လို႔ ထင္မိၿပီး သတိမထားခဲ့တာေၾကာင့္ အခ်ိန္လြန္မွသိရကာ သမီးငယ္ေလးဟာ ဆုံးပါးသြားခဲ့ရပါတယ္။ ဆုံးပါသြားတဲ့ သမီးေလးရဲ့ မိခင္ကေတာ့ အျခားကေလးမိဘေတြလည္း သူ႔လိုမျဖစ္သင့္တာေတြ မျဖစ္ရေအာင္ရည္ရြယ္ၿပီး သတိထားေစဖို႔ရည္ရြယ္ကာ … Read more

နယ္ကလူေတြ ကိုဗစ္ေၾကာင့္ အသက္ဆံုးရံႈးရမႈ နည္းပါးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း

နယ္ကလူေတြ ကိုဗစ္မျဖစ္ဘူးလားဆို ျဖစ္တာေပါ့ စစ္မွမစစ္ၾကတာ ရြာလုံးကၽြတ္ဖ်ားနာၾကတယ္ ေမးေတာ့ တုတ္ေကြးတဲ့ (မစစ္ေတာ့မသိသလို စစ္ေပးလည္းမခံၾကပါဘူး)လကၡဏာေတြနဲ႔ခံစားရတာေတြအကုန္ ကိုဗစ္လကၡဏာေတြပါ ၂ပတ္ ၃ပတ္အထိ ဖ်ားနာၾက သက္သာေတာ့ ေမာပန္းေနၾက ဒါေပမဲ့ အေသအေပ်ာက္မရွိသေလာက္ပါပဲ တစ္ခုစဥ္းစားမိတာက သူတို႔ေတြဟာသူမ်ားေတြ ေစ်းႀကီးေပးဝယ္ေသာက္ၾကရတဲ့ Vitamin D3 ေတြကို သဘာဝကေပးတဲ့ေနေရာင္ျခည္က ရၾကတယ္ မနက္အာ႐ုဏ္မတက္ခင္ကတည္းက စိုက္ပ်ိဳးတဲ့ ဆီသြားၾကတာ မနက္ခင္းစထြက္စေ နေရာင္ကတည္းက D3 ဓါတ္ရၾကၿပီ စိမ္းစိုေနတဲ့ တေမၽွာ္တေခၚ စိုက္ခင္းေတြဆီကေန တိုးေဝွ႕လာတဲ့ ေလကေန သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ေတြရၿပီ ေျမႀကီးဓာတ္ရၿပီ မနက္ခင္းႏွင္းေတြစိုေနတဲ့ျမက္ခင္းကိုျဖတ္သြားရင္း ေျခေထာက္တစ္ပိုင္းလုံး စိုရႊဲေနလိုက္ၾကတာရန္ကုန္က ပန္းၿခံမွာ ႏွင္းလာခတ္သူေတြလိုေတာင္ အထူးတလည္ ခတ္စရာမလို အသားဟင္းေန႔တိုင္းမစားရေပမဲ့ ပဲလည္းအမ်ားဆုံးထြက္တဲ့ေနရာမို႔ ပဲကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ တစ္ပတ္ 😁😁 အိမ္မွာေတာင္ တစ္ခ်ိဳ႕ရက္ေတြဆို … Read more

အခမဲ့ကုသေပးေနတဲ့ ေဒါက္တာေက်ာ္လင္းထြန္း ကိုဗစ္ေၾကာင့္ဆံုးျပီ

ေမွာ္ဘီဖ်ားနာကု အခမဲ့ေဆးခန္းတာဝန္ခံ ေဒါက္တာေက်ာ္လင္းထြန္း ကိုဗစ္ေၾကာင့္ ကြယ္လြန္ ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး၊ ေမွာ္ဘီၿမိဳ႕ရွိ ေမွာ္ဘီဖ်ားနာကု အခမဲ့ေဆးခန္းတာဝန္ခံ ေဒါက္တာေက်ာ္လင္းထြန္းဟာ ကိုဗစ္ ၁၉ ေရာဂါေၾကာင့္ ၾသဂုတ္လ ၁၂ ရက္ နံနက္ ၅ နာရီ ၁၀ မိနစ္အခ်ိန္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့တယ္လို႔ ေဒါက္တာနဲ႔ နီးစပ္သူေတြထံက သိရသည္။ “ဆရာ့အသက္က ၃၇ ႏွစ္ပါ၊ ကိုဗစ္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဆုံးသြားတာပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အခုက ဆရာကို သၿဂိဳလ္ေန ပါတယ္” လို႔ ၎က People Media ကို ေျပာသည္။ ေဒါက္တာေက်ာ္လင္းထြန္းသည္ Covid -19 ကို ကာကြယ္ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ရန္အတြက္ ျပည္သူလူထုအေျချပဳဖ်ား နာကုေဆးခန္း (ေမွာ္ဘီ) တြင္ ပထမလိႈင္းမွ စတင္ၿပီး တာဝန္ခံဆရာဝန္အေနနင့္ ထမ္းေဆာင္ခဲ့သလို ဒုတိယ … Read more

ကိုဗစ္ေရာဂါကာကြယ္ေဆးေတြကို ေရခဲပုံးထဲထည့္ၿပီး ျဖစ္သလိုေရာင္းခ်ေနတာကို ဗီဒီယိုဖိုင္ျဖင့္ ျပသလာတဲ့ ျပည္သူတစ္ဦး

မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဖြစ်ပွားနေတဲ့ ကိုဗစ်တတိယလှိုင်းဟာ အတော်လေးကို ဆိုးရွားခဲ့ပြီး လူကြီးလူငယ်မရွေး အသက်ဆုံးရှုံးနေရတာကို ဝမ်းနည်းစွာဖြင့် မြင်တွေ့နေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ ရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းအနည်းငယ်ကျဆင်းလာပြီဖြစ်ပြီး သေဆုံးနှုန်းတွေလည်း လျော့လာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ မြို့နယ်တိုင်းမှာလည်းကိုဗစ်ရောဂါကာကွယ်ဆေးတွေကို အသက်(၆၀) နှင့်အထက် ထိုးပေးနေပြီး အချို့ပြည်သူများမှာတော့ ပြည်ပကနေ မှောင်ခိုတင်သွင်းလာတဲ့ covidshield vaccine တွေကို ရှာဖွေဝယ်ယူနေကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှောင်ခိုဈေးကွက်ထဲ ရောက်ရှိနေတဲ့ covidshield တွေ ရာခိုင်နှုန်းတော်တော်များဟာ အတုတွေ ဖြစ်နေနိုင်ကြောင်း ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ လူမှုကွန်ယက်တွင် ရေးသားထားပါတယ်။ အခုလက်ရှိရောင်းနေတဲ့ covidshield တွေဟာ ရေခဲပုံးထဲ အလွယ်တကူထည့်ပြီး ရောင်းချနေကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။ မှောင်ခိုရောင်းချနေသူများကလည်းဆေးထားသိုနည်းတွေကို ဂဂဃနမသိဘဲ တစ်ပုလင်းကို လူဆယ်ယောက်ထိုးနိုင်ကြောင်းကိုလည်း ဗီဒီယိုဖိုင်ထဲတွင်ပြောထားတာကို မြင်တွေ့ရပါတယ်။ ဆေးပညာလောကမှ တတ်သိနားလည်သူများရဲ့ ပြောကြားမှုတွေအရ မှောင်ခိုတင်သွင်းလာတဲ့ ဆေးတွေဟာအန္တရာယ်များလွန်းကြောင်း … Read more

သင့္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ အိမ္မွာ ဒီပန္းပင္ (၆)မ်ိဳး ကို စိုက္ပါ

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အိမ္မွာ ဒီပန္းပင္ေတြစိုက္ပါ ေဖာ္မလင္၊ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္၊ အမိုးနီးယားဓာတ္ေငြ႕ေတြဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔အိမ္မွာ ရွိတက္တဲ့ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြပါပဲ။ အိမ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့ေနရာမွာ အကူအညီေပးႏိုင္တဲ့ အရာေတြရွိပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ စိုက္ထားလို႔ရတဲ့အပင္ေတြက အိမ္တြင္းက ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြနဲ႔ ဓာတုပၥည္းေတြကို (၉၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ စုပ္ယူပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ စိုက္လို႔ရတဲ့ အပင္ေလးေတြက အိမ္ကို အလွဆင္ေပးသလို ကြၽန္ေတာ္တို႔က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အိမ္အတြင္းထဲမွာ ဘယ္လိုပန္းပင္ေတြကို စိုက္ရမလဲဆိုတာ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္… စံပယ္ပင္ စံပယ္ပင္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး စိတ္မတည္မၿငိမ္ျဖစ္တာကို ကုသေပးသလို အိပ္စက္ခ်ိန္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္လာေစတဲ့အတြက္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကို ထိေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။ နဂါးစက္ဂမုန္းပင္ နဂါးစက္ပင္က အိမ္ထဲမွာ စိုက္ထားသင့္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအပင္ကို ေလသန႔္ပင္လို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ အိမ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အခိုးအေငြ႕ေတြကို … Read more

မနက္အိပ္ရာကနိုး​​ေတာ့ အၾကားအာ႐ုံမ်ားကို ဆုံးရႈံးလိုက္ရတဲ့အသက္၂၆ႏွစ္အရြယ္ေကာင္မေလး💔💔

မနက်အိပ်ရာကနိုး​​တော့ အကြားအာရုံများကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အသက်၂၆နှစ်အရွယ်ကောင်မလေး အိပ်ချိန်ဂရုမစိုက် အိပ်ရေးပျက်တာကနေအာရုံကြော​ပျက်သွားတာလို့ဆရာဝန်များဆို😰 မိမိကိုယ်ကိုချစ်ပါဂရုစိုက်ပါ ကိုယ်တိုင်လဲ အခုတလော sleep deprivation ကြောင့် short-term memory loss သိသိသာသာ ဖြစ်လာလို့ လိုက်ရှာဖတ်ရင်းနဲ့ အားလုံးလဲ သိထားရအောင်ပြန်လည်မျှဝေတာ Sleep Deprivation ( အိပ်ရေးမဝခြင်း ) ဒီ post ကိုတော့ညဘက်တော်တော်နဲ့မအိပ်နိုင်တဲ့သူတွေဖတ်သင့်ပါတယ် ။ Sleep Deprivation အိပ်ရေးမဝတာကကျန်းမာရေးအတွက်လုံးဝမကောင်းပါဘူး ။ ဒါကိုတော့လူတိုင်းသိတယ် ၊ ဒါပေမယ့်အိပ်လားဆိုတော့မအိပ်ကြပါဘူး ။ အလွန်ဆုံး၁၂ကျော်မှအိပ်ကြတာများတယ် ။ အထူးသဖြင့် teenager တွေဆို ၁၂ တောင်မဟုတ်ဘူး ၃ ၄ ၅ နာရီလောက်မှစအိပ်ကြတယ် ။ အဲ့တော့နေ့နဲ့ညတွေမှားကုန်ရော ။ တချို့ဒီလိုတွေးတယ် ” ညမအိပ်ဘဲမနက်မှအိပ်လဲအိပ်တာပဲ ၊ အိပ်ချိန်ရတာပဲ … Read more