သွေးကင်ဆာရောဂါလက်တွေ့ပျောက်ကင်းသွားတဲ့ ပဲခူးတိုင်း သာယာဝတီမှဦးအောင်သိန်း..

သွေးကင်ဆာရောဂါလက်တွေ့ပျောက်ကင်းသွားတဲ့ ပဲခူးတိုင်း သာယာဝတီမှဦးအောင်သိန်း “သွေးကင်ဆာပျောက် နာနတ်ရေသောက်” …..ပဲခူးတိုင်း၊ သာယာဝတီမှ ဦးအောင်သိန်းဟာ သွေးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နေပြီဆိုတာကို ဆရာဝန်ဆီကနေ ကြားရပြီးကတည်းကမိမိကိုယ်ကို သေလူဖြစ်ပြီဆိုပြီး စိတ်ဓါတ်ကျသွားပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သွေးကင်ဆာပျောက်အောင်ကုသရန် ငွေကြေးအခက်အခဲကြောင့်ပါပဲ စိတ်ဓါတ်ကျသွားသည့်အတွက် လူကလည်းတစ်နေ့တစ်ခြား ပိန်ချုံးလာပါတော့တယ်။ မိတ်ဆွေများက စိတ်ဓါတ်မကျဖို့ ဝိုင်းဝန်းဖြောင်းဖျပေးကြပါတယ် တစ်နေ့မှာ မြို့ကိုကြွလာတဲ့ အာဂန္တုဆရာတော်တစ်ပါးမှ တိုင်းရင်းဆေးနည်းဖြင့် ကုသဖို့ဆေးနည်းပေးခဲ့ပါတယ်။ ဦးအောင်သိန်း လည်း ၎င်းဆေးနည်းကို ယုံကြည်စွာသောက်သုံးခဲ့သည့်အတွက် သွေးကင်ဆာရောဂါဟာ မယုံကြည်နိုင်အောင်ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖြစ်နေတဲ့ ဝမ်းချုပ်၊ ဝမ်းအောင့်၊ လေနာ၊ ဝမ်းဖော စသည့်ရောဂါများလည်း ပျောက်ကင်းသွားပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာဝဖြိုးလာပါတော့တယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီဆေးနည်းကို အများသိအောင် မျှဝေပေးလို၍ မိတ်ဆွေများကိုလည်း မကြာခဏ ညွန်ကြားပေေးနပါတယ်။ အနာနဲ့ဆေး တည့်သွား၍ ပျောက်ကင်းသွားသောဝေဒနာရှင်အမြောက်အများ ရှိနေပါပြီ။ ဆေးနည်း နာနတ်သီးအမှည့် … Read more

ဓာတ်ဆားရည် သောက်ဖြစ်ရင် ဒါတွေသိထားပါ

မြန်မာနိုင်ငံဆေးဝါးလုပ်ငန်းစက်ရုံကထုတ်လုပ်တဲ့ဓာတ်ဆား…နိုင်ငံတကာမှတင်သွင်းရောင်းချတဲ့ဓာတ်ဆားမျိူ းစုံအပြင်ဈေးကွက်ထဲမှာ ရိုးရိုးဓာတ်ဆားများ/သစ်သီးစုံဓာတ်ဆားများအများအပြားရောင်းချနေပြီး တမျိူးနဲ့တမျိူး အာနိသင်သိသာစွာကွာခြားခြင်းမရှိပဲအားလုံးကောင်းကြပါတယ်။အရည်အသွေးပြည့်ဝပြီး ကြာရှည်အထားခံတာကတော့မြန်မာနိုင်ငံဆေးဝါးစက်ရုံ(MPF)ကထုတ်တဲ့ ဓာတ်ဆားပါ။ ဓာတ်ဆားထုတ်ဝယ်ရင် ဘာတွေသိထားသင့်လဲ ဓာတ်တားထုတ်ဝယ်တဲ့အခါပထမဆုံးကြည့်သင့်တာက သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်(Expiry date)ပါ…Date ကောင်းတာနဲ့တင်မပြီးပါဘူး။လတ်ဆပ်မှု့ရှိ/မရှိ လှုပ်ကြည့်ရပါမယ်။ကပ်နေရင်(သို့)အထဲကအမှုံ့အရောင်ပြောင်းနေရင် လုံးဝမသောက်သင့်ပါဘူး။ ဓာတ်ဆားထုတ်ကို ဘယ်လိုထားသိုရမလဲ…ဘယ်ရေနဲ့ဖျော်ရမလဲ ဓာတ်ဆားတထုတ်ကို ရေကျက်အေး(သို့)ရေတစ်လီတာ/ရေသန့်တဗူးနဲ့ဖျော်ရမှာပါ…။ သတိထားရမှာက ရေနွေးနဲ့မဖျော်ရသလို… ရေခဲသေတ္တာထဲကရေအေးနဲ့လဲမဖျော်သင့်ပါဘူး…။ဓာတ်ပျယ်သွားတတ်လို့ပါ…။ ဓာတ်ဆားထုတ်ကိုအေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့နေရာမှာထားသိုရမှာဖြစ်ပြီး…နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တဲ့နေရာတွေမှာ မထားသင့်ပါဘူူး…။ဓာတ်ဆားရည်ကို ဖျော်ပြီး ၂၄ နာရီအတွင်းကုန်အောင်သောက်ရမှာဖြစ်ပြီး ၂၄ နာရီထက်ကျော်သွားတဲ့ ဓာတ်ဆားရည်ကို သွန်ပစ်ရမှာပါ…။ တစ်နေ့ဘယ်နှစ်ထုတ်သောက်ရမလဲ…ဘယ်လိုလူတွေမသောက်ရဘူူးလဲ ပုံမှန်အားဖြင့်ဓာတ်ဆားကို တစ်ရက်အများဆုံး ၂ ထုတ်သာသုံးသင့်ပါတယ်။ ၂ထုတ်ထက်ပိုသောက်မိရင်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုနေမဲ့ဆားဓာတ်ကိုမစွန့်ထုတ်နိုင်ပဲသွေးတိုးရောဂါဖြစ်တတ်လို့ပါ။ဓာတ်ဆားထုတ်ကို ဆီးချိူ /သွေးတိုးရှိသူတွေ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့မှသောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုသလိုချွေးထွက်အလွန်များတဲ့ယခုလိုနွေရာသီမှာဓာတ်ဆားထုတ်သောက်တဲ့အခါ…ဆင်ခြင်စရာလေးတွေကို ကျန်းမာရေးဗဟုသုတအနေနဲ့ တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။ Zawgyi ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးဝါးလုပ္ငန္းစက္႐ုံကထုတ္လုပ္တဲ့ဓာတ္ဆား…ႏိုင္ငံတကာမွတင္သြင္းေရာင္းခ်တဲ့ဓာတ္ဆားမ်ိဴ းစုံအျပင္ေဈးကြက္ထဲမွာ ႐ိုး႐ိုးဓာတ္ဆားမ်ား/သစ္သီးစုံဓာတ္ဆားမ်ားအမ်ားအျပားေရာင္းခ်ေနၿပီး တမ်ိဴးနဲ႔တမ်ိဴး အာနိသင္သိသာစြာကြာျခားျခင္းမရွိပဲအားလုံးေကာင္းၾကပါတယ္။အရည္အေသြးျပည့္ဝၿပီး ၾကာရွည္အထားခံတာကေတာ့ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးဝါးစက္႐ုံ(MPF)ကထုတ္တဲ့ ဓာတ္ဆားပါ။ ဓာတ္ဆားထုတ္ဝယ္ရင္ ဘာေတြသိထားသင့္လဲ ဓာတ္တားထုတ္ဝယ္တဲ့အခါပထမဆုံးၾကည့္သင့္တာက သက္တမ္းကုန္ဆုံးရက္(Expiry … Read more

ေသြးတိုးရွိသူမ်ား သိထားသင့္တဲ့ ႏွစ္မိနစ္အတြင္း ေသြးတိုးက်ေစမယ့္နည္း

ေသြးတိုးတာဟာ ဘယ္သူမွမခံစားခ်င္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္ျပီး အသက္ၾကီးငယ္မေရြးျဖစ္တတ္တာမ်ိဳးပါ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ လံုး၀အရွင္းေပ်ာက္ေအာင္ ကုသဖို႕နည္းလမ္းမရွိေသးတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ျပီး အျမဲလိုလိုသတိထားျပီး က်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ေနဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႕ပတ္သက္လို႕ သိထားသင့္တာေလးေတြနဲ႕ အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာေအာင္လုပ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါလကၡဏာမ်ား ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့သူေတြဟာ မၾကာခဏေခါင္းကိုက္တတ္တဲ့အက်င့္မ်ိဳးမရွိဘဲ ေသြးတိုးလာေတာ့မွသာ ရုတ္တရက္ေခါင္းေတြတအားထိုးကိုက္တတ္တာမ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႕ ေခါင္းကိုက္ေလ့မရွိဘဲ ေနရင္းက ရုတ္တရက္ေခါင္းေတြထိုးကိုက္လာတာမ်ိဳး၊ နွာေခါင္းေသြးလွ်ံတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာရင္ေတာ့ ေသြးတိုးရွိမရွိစစ္ၾကည့္ဖို႕လိုေနပါျပီ။ မ်က္လံုးထဲမွာ ေသြးေၾကာျပတ္ရာေလးေတြေတြ႕ရျခင္း၊ ရုတ္တရက္အျမင္ေတြေ၀၀ါးျခင္း ေသြးဖိအားရုတ္တရက္မ်ားလာျခင္းဟာ ျမင္လႊာမွာရွိတဲ့ေသြးေၾကာေလးေတြကိို ပ်က္စီးသြားေစနိုင္ျပီး မ်က္လံုးရဲ႕ဆံုခ်က္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္သြားေစနိုင္တာေၾကာင့္ ရုတ္တရက္အျမင္အာရံုေ၀၀ါးသြားတာမ်ိဳးျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လံုးမွာ ေသြးေၾကာျပတ္ရာေလးေတြျဖစ္ျပီး အျမင္အာရံုေတြေ၀၀ါးေနရင္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိမရွိ အျမန္ဆံုးစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္္းလုပ္ျပီးခ်ိန္္မွာ ႏွလံုးအရမ္းခုန္ျခင္း လမ္းျမန္္ျမန္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳး၊ ေျပးတာမ်ိိဳးနဲ႕ ျပင္းထန္တဲ့လႈပ္ရွားမႈေတြလုပ္ျပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ႏွလံုးအရမ္းခုန္ျပီး နားထဲမွာပါ; တဒုန္းဒုန္းျဖစ္ေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါအခံရွိိတာေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္းစစ္ေဆးၾကည့္ဖို႕လိုေနပါျပီ။ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား ေသြးတိုးရွိေနတာကို … Read more

“အမျိုးသမီး အင်္ဂါကို မလုပ် သင့်သည့် အရာများ”

အမျိုးသမီးအင်္ဂါကို မလုပ်သင့်သည့်အရာများ ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပါသည် သတိထားဆင်ခြင်ကြပါ (၁) ပြွတ်နဲ့ထိုးသွင်းပြီး ရေမဆေးရ..၊ တစ်ချို့က Douching Advice (ရေပြွတ်ကဲ့သို့သော)အရာများသုံးပြီး ယောနိအတွင်းပိုင်းကို ထိုးသွင်းကာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ကြပါတယ်။ ပိုးသတ်သန့်စင်ထားကြောင်း ကြေငြာထားရင်လည်း အသုံးပြုဖို့ မသင့်ပါဘူး..။ သားအိမ်အတွင်းပိုင်းဟာအရမ်းနူးညံပြီး pH ပမာဏလွန်ကဲတဲ့ ရေနဲ့ တွေ့ရင် ပျက်ဆီးတတ်သလို အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်..။ (၂) လက်ဖြစ်ဆေးဝါးများ မသုံးရ..၊ တစ်ချို့တွေက ရာသီလာတဲ့အခါမျိုးမှာ အင်္ဂါရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေဖို့ ပေါင်းမြက်နဲ့ အုံခြင်း၊ လက်ဖက်ခြောက်အဖန်ရည်နဲ့ ဆေးခြင်း၊ ရေခဲသွင်းခြင်းများ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါတွေကို လုံး၀ ရှောငျရှားရမယျဆိုတာာ အမျိုးသမီးတိုင်း သိစေချင်ပါတယ်..။ (၃) အရာဝတ္ထုများနဲ့ ကျဉ်းမြောင်းအောင် မပြုလုပ်ရ..၊ လင်ယောက်ျားရဲ့ အလိုကိုလိုက်ပြီး အရာဝတ္ထု၊ ဖော့၊ စက္ကူအစရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေသုံးပြီး လမ်းကြောင်းကျဉ်းမြောင်းအောင်လုပ်ခြင်း၊ … Read more

အခုလိုပူျပင္းတဲ့ကာလမွာ အသက္မဆံုးရံႈးရဖို႕ လူတိုင္းဖတ္ၾကည့္ေပးပါ…။

ေခါင္းေနာက္ေစ့မွ ေခါင္းကိုက္လွ်င္ သတိထား ေနပူထဲမွ ျပန္လာသူတစ္ဦးသည္ ေျခေထာက္ေရေဆးလိုက္ၿပီးေနာက္ သူ၏ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့မွ ေခါင္းကိုက္လာသည္။ ထို႔ေနာက္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ျခမ္းေလးလာၿပီး ေလျဖတ္သကဲ့သို႔ျဖစ္သျဖင့္ ေဆးရုံတက္ရသည္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရုံေၾကာတြင္ ျပသၿပီး ဦးေခါင္း ဓာတ္မွန္CT HEAD ရိုက္ေသာအခါ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိေသြးေၾကာငယ္တစ္ခုစိမ့္ေပါက္ၿပီး ေသြးယိုေနေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။ နဂိုမူလေသြးတိုးေရာဂါအခံရွိသူမ်ားသည္ အပူလြန္ကဲသည့္ ရာသီဥတုတြင္ ေခါင္းေလ်ာ္ျခင္းနဲ႔ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းကို အထူးသတိျပဳၿပီးလုပ္ေဆာင္ရန္လိုသည္။ အပူအေအးဆန္႔က်င့္ဘက္ အျပဳအမူေၾကာင့္ ရုတ္တရတ္ ေသြးဖိအားေသြးေပါင္တက္ၿပီး ေသြးတိုးရာမွ အခန္႔မသင့္လၽွင္ ေလျဖတ္ျခင္း ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္ကို သတိျပဳသင့္သည္။ ေနပူထဲမွလာၿပီး မဝင္မျဖစ္ အေအးခန္းဝင္မည့္သူမ်ား – စူပါမတ္ကက္ႀကီးမ်ားတြင္ ေစ်းဝယ္သည့္သူမ်ားအတြက္ အၾကံျပဳလုိသည္မွာ … မဝင္မီ ေရသန္႔ဘူး ေဆာင္သြားၿပီး ေရေအးတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးမွ ဝင္လွ်င္အေကာင္းဆုံးျဖစ္သည္။ ေသာက္လိုက္ေသာေရသည္ အလြန္အမင္းေအးေသာေရခဲေရလည္း မျဖစ္ေစရ သဘာဝေရေအးသာျဖစ္ရမည္။ အစာအိမ္မွတဆင့္ေရေအးသည္ ေသြးလွည့္အဖြဲ႕တြင္းသို႔ … Read more

အခုကစၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါ အတတ္ႏိုင္ဆုံး မတ္တတ္ရပ္မေသာက္ပါနဲ႔

က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ(၈)ခြက္ေသာက္တာက ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး။ျပႆနာက ေရေသာက္တဲ့အခါ ဘယ္လိုအေနအထားမ်ိဳးနဲ႔ ေသာက္ျဖစ္ေနလဲဆိုတာပါပဲ။ အခုကစၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါ အတတ္ႏိုင္ဆုံး မတ္တတ္ရပ္မေသာက္ပါနဲ႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီအေၾကာင္းအရာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး သိပ္ၿပီး မသိ႐ွိၾကသလို သတိလည္း မထားမိတတ္ၾကပါဘူး။သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႕႐ွိ ခ်က္ေတြအရ ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားနဲ႔ မေသာက္သင့္ ဘူးဆိုတာကို အံ့အားသင့္စြာ ေတြ႕႐ွိခဲ့ ပါတယ္ ။ ၁။ အဆစ္ေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားျဖင့္ ေရေသာက္ တဲ့အေလ့အထဟာ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အဆစ္ေရာင္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ အဆစ္အဆက္မ်ားဆီသို႔ အရည္ဓာတ္စီးဆင္းမႈကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရာမွတစ္ဆင့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ အစလမ္းေၾကာင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ၂။ အစာေျခစနစ္ကို ထိခိုက္ေစမတ္ တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရေတြဟာ အစာအိမ္နံရံေတြမွာ ပိုၿပီး … Read more

မနက် ၁၀ နာရီမတိုင်ခင်မှာ မစားသင့်တဲ့ အစားအစာ (၆)မျိုး

သိပ္ပံပညာနဲ့ မနက်စာက မကြာခဏ ရှေ့နောက်မညီ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာက မနက်စာက တစ်နေ့လုံးအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တာကြောင့် မစားဘဲမနေသင့်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာတော့ မနက်စာက စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မနက်ဆယ်နာရီကျော်ရင် မစားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးပါ့မယ်နော်   ၁။ ပေါင်မုန့်ထောပတ်သုပ် ထောပတ်မှာ ပါဝင်တဲ့အဆီတွေက ဗီတာမင်တွေ ဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထောပတ်မှာ ပြည့်ဝဆီတွေကလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ အဲဒီပြည့်ဝဆီတွေက နှလုံးကို ထိခိုက်စေသလို ကိုယ်အလေးချိန်လည်း တက်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မနက်စာကို ပေါင်မုန့်ထောပတ်သုပ်မစားဘဲ မြေပဲထောပတ်ကိုသာ ပေါင်မုန့်မှာ သုပ်စားသင့်ပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်က တစ်နေ့တာလုံးမှာ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မခံစားရစေပါဘူး။   ၂။ နှံစားအစားအစာများ   နှံစားပင်နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ … Read more

သင့်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်အောင် အိမ်မှာ ဒီပန်းပင် (၆)မျိုး ကို စိုက်ပါ

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အိမ္မွာ ဒီပန္းပင္ေတြစိုက္ပါ ေဖာ္မလင္၊ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္၊ အမိုးနီးယားဓာတ္ေငြ႕ေတြဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔အိမ္မွာ ရွိတက္တဲ့ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြပါပဲ။ အိမ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့ေနရာမွာ အကူအညီေပးႏိုင္တဲ့ အရာေတြရွိပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ စိုက္ထားလို႔ရတဲ့အပင္ေတြက အိမ္တြင္းက ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြနဲ႔ ဓာတုပၥည္းေတြကို (၉၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ စုပ္ယူပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ စိုက္လို႔ရတဲ့ အပင္ေလးေတြက အိမ္ကို အလွဆင္ေပးသလို ကြၽန္ေတာ္တို႔က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အိမ္အတြင္းထဲမွာ ဘယ္လိုပန္းပင္ေတြကို စိုက္ရမလဲဆိုတာ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္… စံပယ္ပင္ စံပယ္ပင္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး စိတ္မတည္မၿငိမ္ျဖစ္တာကို ကုသေပးသလို အိပ္စက္ခ်ိန္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္လာေစတဲ့အတြက္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကို ထိေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။ နဂါးစက္ဂမုန္းပင္ နဂါးစက္ပင္က အိမ္ထဲမွာ စိုက္ထားသင့္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအပင္ကို ေလသန႔္ပင္လို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ အိမ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အခိုးအေငြ႕ေတြကို … Read more

ည အချိန်မတော်တဲ့ အချိန်ထိ အိပ်ယာထဲ ဖုန်းသုံးခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ…

ညညည္းနက္တဲ့အထိ အိပ္ယာထဲအထိ ဖုန္းသုံးျခင္းရဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ား   က်န္းမာေရးပါရဂူႀကီးမ်ားရဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ လူသားေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ဟာ ည ၁၁ နာရီမွ မနက္ ၃ နာရီအတြင္းျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ဒီအဆိုကို ေဆးပညာရွင္မ်ားအားလုံးနီးကလည္း လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ၁၁-၃ အတြင္း အနားမယူပဲ အလုပ္တစ္ခုခု လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစလိမ့္မယ္။ ခ်က္ခ်င္းမဟုတ္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ဆိုးဝါးလာေစနိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဓိကအေရးႀကီးဆုံး အလုပ္လုပ္ေပးေနတဲ့ အသည္းဟာ ၁၁-၃ အခ်ိန္မွာ လူတို႔စားသုံးထားတဲ့ အစားအစာမ်ားထဲမွ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ မလိုအပ္တဲ့အရာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးေနရလို႔ပါပဲ။ အသည္းရဲ့ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္လို႔ ဆိုရင္ ပိုမွန္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခ်ိန္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးထားရပါတယ္။ အိပ္စက္အနားယူရပါတယ္။ အနားမေပးရင္ အသည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို ထိခိုက္ေလၽွာ့နည္းေစၿပီး အသည္းကို တေျဖးေျဖး … Read more

ေက်ာက္ကပ္မွာတစ္ခုခုျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္သိႏိုင္တဲ့လကၡဏာ(၉)မ်ိဳး

ေက်ာက္ကပ္မွာတစ္ခုခုျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္သိႏိုင္တဲ့လကၡဏာ(၉)မ်ိဳး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဟာထူးျခားတဲ့ေရာဂါလကၡဏာမျပတဲ့အတြက္ ေရာဂါကြၽမ္းတဲ့အေျခအေနေရာက္မွသာသိၾကတာမို႔ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးသတိထားမိေအာင္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုေမာပန္းေနျခင္း ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းဘူးဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာေစသလို ေသြးမသန႔္ေတာ့တာေၾကာင့္ ေမာပန္းၿပီး ေလးလံထိုင္းမႈိင္းလာတတ္ပါတယ္။အာ႐ုံစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်လာကာမူးေဝျခင္း၊ အားနည္းျခင္းေတြျဖစ္လာၿပီဆိုရင္သတိထားဖို႔လိုပါတယ္ ၂။ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာအဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာတဲ့အတြက္ ခံတြင္းပ်က္တာျဖစ္ႏိုင္သလို လွ်ာကေကာင္းေကာင္းအရသာမခံႏိုင္တဲ့အတြက္ အလိုလိုအစားနည္းၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၃။မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္မို႔ေနျခင္း ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနတဲ့အခါအဆိပ္အေတာက္ေတြစစ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အတြက္ျပတဲ့လကၡဏာတစ္ခုလို႔ဆို ရမွာပါ။ ၄။အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြပုံမွန္မဟုတ္ေတာ့ရင္ ဆီးကေနတစ္ဆင့္အဆိပ္အေတာက္ေတြ စြန႔္ထုတ္ပစ္တဲ့အစားေသြးထဲကိုအဆိပ္အေတာက္ဝင္သြားတာေၾကာင့္ပါ။ ၅။ဆီးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးထူးျခားမႈမ်ား ႀကဳံျခင္း ဆီးမၾကာခဏသြားခ်င္တာတို႔၊ ဆီးအျမႇဳပ္ထတာတို႔၊ ေသြးပါလာတာတို႔ဆိုမေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ ၆။ေျခဆစ္လက္ဆစ္မ်ားေရာင္ရမ္းျခင္း ဒီလကၡဏာကေတာ့ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသာမက ႏွလုံးနဲ႔အသည္းေရာဂါရွိေနရင္လည္းျပတတ္ပါတယ္။ ၇။အသားအေရေျခာက္ၿပီးယားယံျခင္း ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာရွိေနတဲ့အခါမွာခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မမွ်တေတာ့ဘဲကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြက အေရျပားဆီကိုေရာက္သြားတဲ့အတြက္ပါ။ ၈။မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေအာ့အန္ျခင္းျဖင့္ထုတ္ပစ္တတ္တဲ့အတြက္သတိျပဳစရာအခ်က္ပါ။ ၉။ဟီမိုဂလိုဘင္ေလ်ာ့က်ျခင္း ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့အခါလုံေလာက္တဲ့ ေသြးနီဥေတြထုတ္ေပးႏိုင္ျခင္းမရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္လာေစပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါလကၡဏာမ်ားႏွင့္ပတ္သက္ၿပီးႀကိဳတင္သိရွိထားႏိုင္ေစဖို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ျခင္းပါသည္။ Unicode ကျောက်ကပ်မှာတစ်ခုခုဖြစ်နေပြီဆိုရင်သိနိုင်တဲ့လက္ခဏာ(၉)မျိုး ကျောက်ကပ်ရောဂါဟာထူးခြားတဲ့ရောဂါလက္ခဏာမပြတဲ့အတွက် ရောဂါကျွမ်းတဲ့အခြေအနေရောက်မှသာသိကြတာမို့ကျောက်ကပ်ရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသတိထားမိအောင်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။အချိန်တိုင်းလိုလိုမောပန်းနေခြင်း ကျောက်ကပ်မကောင်းဘူးဆိုတာနဲ့ … Read more